2022年4月7日読了時間: 2分

ダイエットの第一歩

当院に通院中の患者様の中にも、診察の際に

医師から『少し体重を減らした方がいいですね～』と言われている方も、少なからずいらっしゃいます。

となれればいいのですが。。

いざ運動となると。。。

運動苦手・・

忙しくて・・・

そして、気がつけば・・・ドカンと体重が増えている！！　　なんてことも。。

そんな状況の方にも、簡単に始められる第一歩が

もちろん、体重を測ったから痩せるわけではありません。。😥

ただ、自分の体重をきちんと把握することは、ダイエットの第一歩です☆彡

まずは自分のからだを知ることから始めてみてはいかがでしょう😊

【体重測定のpoint👆】

①　毎日～週１回の測定

定期的に測ることで、「増えてきたな～」と思ったら、翌日以降、少し食べるものを替えてみたり、一駅歩いてみたりと、すぐに対応できます。

②決まった時間帯に測定

体重は、朝・晩で差があります☀🌙

ですので、同じくらいの時間帯に測定することをオススメします

（ちなみに、一日の最小数値は☀朝起きてトイレを済ませたあと🚽）

③体重を記録

数値を記録することで、気がついたら『💣kgも増えていた！』なんてことが防げます

食べたものが消化吸収され、エネルギーとなり全身に回るわけですが、

この時に消費されなかった余剰分のエネルギーが［脂肪］として体に定着するまでに2～3日程度かかると言われています。

『今日は食べ過ぎたな～』という日の翌日から３日間程

・食事のコントロール

・運動量のコントロール

で、体重増加を調整してみてください。